Somnul ne permite să ne odihnim și să ne recuperăm. De asemenea, are un efect benefic asupra sistemului nostru nervos, ne întărește imunitatea, ne permite să facem față stresului și să ne depășim emoțiile. Colegii de apartament sforăie mulțumiți în timp ce dumneavoastră petreceți ore întregi numărând oi în cap? Noi vă vom spune ce să faceți pentru a cădea în îmbrățișarea magică a lui Morfeu în fiecare seară.
Dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase
- Reduceți stresul! Aceasta este cea mai importantă, dar și cea mai dificilă sarcină. Din păcate, stresul a devenit parte din viața noastră - ne schimbăm locul de muncă, urmează un examen important, ne-am pierdut portofelul. Nervii sunt greu de evitat, așa că haideți să încercăm măcar să îi reducem, de exemplu delectându-ne cu un ceai de mentă. Emoțiile excesive ne fac somnul agitat, ne trezim în timpul nopții, iar dimineața ne trezim înainte să sune ceasul deșteptător.
- Evitați siestele
Un pui de somn scurt ne poate da energie și ne poate reîmprospăta mintea. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu adormirea, nu vă culcați în timpul zilei - nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Așadar, dacă va vine chef de somn după-amiaza, beți un pahar cu apă sau faceți o scurtă plimbare. - Adormiți la aceeași oră
Programați-vă corpul să doarmă - adormiți întotdeauna la aceeași oră, chiar și la sfârșit de săptămână. Veți observa rapid că însuși corpul dumneavoastră va cere o noapte de odihnă atunci când va sosi o anumită oră. - Uitați-vă la dieta dumneavoastră
O cină grea și copioasă vă poate face să vă întoarceți de pe o parte pe alta ore întregi. Păstrați-vă masa de seară ușoară și renunțați chiar și la gustările nevinovate cu o oră înainte de a merge la culcare. - Uitați de cafeină
O cafea de dimineață ne pune pe picioare, în timp ce o cafea consumată seara ne poate ține pe ele până în zori. Chiar și o cantitate mică de cafeină perturbă somnul. Nu doar licoarea neagră este interzisă - evitați și ciocolata și cola. - Alegeți salteaua potrivită
Alegerea saltelei potrivite este jumătate din bătălie. O saltea prea moale sau prea fermă vă va lipsi de confortul necesar și vă va face să vă treziți dimineața cu dureri de spate. Deși achiziționarea unei saltele este o soluție mai scumpă, nu uitați că este o investiție pentru ani și ani de zile. - Lăsați gadgeturile în camera de zi
Lumina albastră a tabletelor, telefoanelor și chiar a ceasurilor are un impact negativ asupra somnului nostru. Pentru a adormi rapid și profund, spuneți adio tuturor gadgeturilor electronice încă cu o oră înainte de a merge la culcare. De asemenea, închideți televizorul. - Un semiîntuneric confortabil
Strălucirea puternică a lămpii din dormitor ne poate deruta creierul, sugerându-i că este zi. Acest lucru cu siguranță nu facilitează odihna din timpul nopții. Încercați să întunecați camera cât mai mult posibil - investiți în jaluzele, atârnați draperii groase și schimbați sursa centrală de lumină cu o lampă mică, de atmosferă. - Obișnuiți-vă cu frigul
Temperatura optimă din dormitor ar trebui să fie de aproximativ 18 grade Celsius. Poate că nu pare mult, dar atunci când dormim, căldura corpului nostru scade, iar oprirea caloriferului pe noapte ne va ajuta să cădem într-un somn profund. De asemenea, să nu uităm să aerisim apartamentul seara. - Faceți-vă patul!
Am lăsat cel mai important lucru pentru final. La urma urmei, alegerea lenjeriei de pat potrivite este crucială. Țesătura trebuie să fie moale, aerisită și plăcută la atingere. Desigur, trebuie să fie și drăguță - va da dormitorului o atmosferă unică și ne va crea o stare de spirit excelentă.
Lenjerie de pat Snurk - pentru cei mari și cei mici care dorm
Colecția de lenjerie de pat Snurk oferă modele realiste nu doar pentru copii!
Colecția de lenjerie de pat Snurk va încânta fanii soluțiilor neconvenționale. Brandul este specializat în lenjerie de pat 3D și are, de asemenea, o mulțime de modele de animale drăguțe în gama sa. Puteți pleca într-o aventură spațială sau puteți vizita un parc uitat de dinozauri. Băieții mici (și mari) vor avea ocazia unică de a deveni vedete de fotbal sau de a îmbrăca o armură strălucitoare și a salva multe prințese (vezi lenjerie de pat pentru băieți), iar dacă sunteți în căutarea de lenjerie de pat pentru fete - nu vă faceți griji, avem modele nu numai cu prințese :). Există și lenjerie de pat pentru cupluri - inimile roșii vor încălzi atmosfera în orice dormitor. Pentru cei zăpăciți și uituci, avem lenjerie de pat originală din seria Toast - pâinea prăjită gustoasă le va aminti cu siguranță să ia micul dejun.
Dormitul pe fân - colecția idilică de lenjerie de pat Hayka
Brandul Foonka înseamnă lenjerie de pat frumoasă din satin Hayka, precum și perne decorative și accesorii....
Colecția de lenjerie de pat Hayka de la Foonka este un adevărat deliciu pentru iubitorii de natură. Printurile originale amintesc în mod înșelător de... convingeți-vă singuri!
Visați să petreceți o noapte în fân sau pe mușchi moale? Atunci când vremea de afară nu este propice comuniunii cu natura, apelați la un cearșaf "din paie". Mușchi verde în locul unui cearșaf clasic? De ce nu! Avem variante și pentru visătorii romantici - relaxați-vă pe o plajă cu nisip sau priviți împreună cerul înstelat.
Dormiți printre flori
Veți găsi cel mai mare număr de modele de lenjerie de pat în gama brandului italian Essenza. Modelele botanice sunt reginele colecției, în special lenjeria de pat cu flori. Există și fețe de pernă unicolore, cum ar fi lenjeria de pat albă. Gama brandului se distinge, de asemenea, printr-o selecție largă de dimensiuni, în care veți găsi atât lenjerie de pat pentru o persoană, cât și dublă.
Nu doar lenjeria...
