Învață să fii optimist :)

Îți sună cunoscute aceste slogane? Probabil că da, prea bine. Dar ce motiv ai avea să fii vesel când afară e o zi mohorâtă, vacanțele sunt un vis îndepărtat, iar câinele și-a făcut iar culcuș pe puloverul tău alb?
Dar iată vestea bună: gândirea pozitivă poate fi antrenată, la fel ca un mușchi.

Potrivit psihologilor, ni se întâmplă diverse lucruri în viață și, de obicei, se repetă, deci nu avem control asupra lor, dar ceea ce avem control asupra – este reacția noastră la ele! De aceea este important să putem dezvolta tipare de gândire care să ne permită să trecem prin diferitele suișuri și coborâșuri ale vieții „cu piciorul uscat” (nevătămați).

Răspunsul este puțin ironic – pur și simplu merită. Psihologul american Kirsten Harrell, care a inițiat Ziua Internațională a Gândirii Pozitive, a demonstrat, împreună cu alți oameni de știință, că riscul de boli de inimă, depresie, cancer sau accidente vasculare cerebrale scade cu până la 10% în funcție de modul nostru de gândire. Corpul nostru știe când suntem mai puțin stresați și poate reacționa la aceasta.

Mai mult, optimiștii suferă mai rar de tulburări de somn, sunt mai puțin susceptibili la epuizare profesională, au o motivație mai mare pentru a atinge succesul profesional și privat și, de asemenea, au un cerc mai mare de prieteni.

Ah, dacă ar exista universități unde am putea învăța asta. Dar, din fericire, există studii științifice și materiale psihologice din care putem extrage multe pentru noi înșine!

Un scurt ghid pentru optimism:

1. Încearcă să trăiești în armonie cu tine însuți – acest lucru nu este atât de simplu pe cât sună. Dar dacă îți vei urma intuiția, experiența și vei învăța să-ți stabilești limite, vei avea un sentiment mai mare de agenție și coerență interioară.
   
   
2. Caută ce îți aduce bucurie – pentru fiecare, acest lucru poate fi diferit. Unii vor fi fericiți alergând un semimaraton, alții se vor mulțumi stând pe o bancă în parc. Cineva ar putea fi încântat de o cană făcută manual la un curs de ceramică, în timp ce altul ar prefera o drumeție în munți. Experimentează, caută, deschide-te la noi experiențe și nu te îngrijora dinainte că nu-ți va plăcea. Poți oricând să te retragi oricând, sau poate te vei surprinde pozitiv?
   
   
3. Ai încredere în tine – presupune că ceea ce întreprinzi va reuși. Și dacă nu reușește, nu este sfârșitul lumii; în mod clar, nu a fost momentul potrivit și trebuie să mergi mai departe. Fiecare astfel de experiență ar trebui văzută ca o lecție valoroasă, nu un eșec.
   
   
4. Practică gratitudinea – creează un ritual important și, întotdeauna înainte de a adormi, petrece 5 minute făcând o listă mentală cu lucrurile pentru care ești recunoscător astăzi. Nu trebuie să fie lucruri grandioase, cum ar fi câștigarea la loterie. Este suficient că ai un pat confortabil, vecinul ți-a zâmbit frumos, sau ai reușit să cumperi cel mai rotund și roșu măr din viața ta. La urma urmei, ziua noastră este adesea compusă din lucruri mici.
   
   
5. Fii aici și acum – ei bine, da, e ușor de zis, este un slogan la modă. Dar cum să te concentrezi pe momentul prezent când te grăbești să iei copilul de la creșă, te gândești ce se va întâmpla mâine la serviciu și mai trebuie să iei și o jachetă de la curățătorie pentru că te așteaptă cu nerăbdare de două săptămâni? Ei bine, nu putem opri viața, dar putem face o pauză pentru o clipă între sarcini și să zâmbim câinelui nostru, care poate exersa să fie în aici și acum ca puțini alții. Pentru acele 5 minute, să fim doar pentru ei, să închidem telefonul și să ne bucurăm împreună de plimbare.
   
   
6. Mișcă-te – aceasta, din păcate, nu este doar un slogan gol că exercițiile fizice ne vor asigura sănătatea. Cu toate acestea, dacă nu ai suflet de atlet, atunci pur și simplu planifică plimbări regulate de la serviciu, coboară cu câteva stații mai devreme și mergi puțin pe jos. Îți limpezește cu adevărat mintea și antrenează corpul pentru o eficiență și sănătate mai mare.
   
   
7. Înconjoară-te de oameni pozitivi - există o vorbă care spune că suntem ca oamenii care ne înconjoară. Din obișnuință, adoptăm modul lor de a gândi, de a vedea lumea și de a rezolva probleme. De aceea este atât de important să avem cât mai mulți oameni inspirați, puternici, pozitivi în jurul nostru, care să ne fie un vânt în pânze.

În cele din urmă, vrem să spunem, oarecum pervers, că a fi un optimist incurabil poate fi uneori dăunător! Mulți psihologi avertizează împotriva a vedea doar „partea luminoasă a forței”, deoarece aceasta distorsionează pur și simplu realitatea. Lumea nu este roz, nici alb-negru; are diverse nuanțe, uneori este mai bine, alteori mai rău, și ar trebui să percepem și acest lucru și să putem face față.

De asemenea, ar trebui să fim deschiși la diversele noastre emoții – uneori vom fi veseli, alteori triști, uneori avem chef să râdem, iar alteori nu, și toate acestea sunt perfect în regulă. Observarea emoțiilor tale și permiterea lor este o abilitate incredibil de valoroasă! Așa că, să tratăm gândirea pozitivă ca un instrument pentru o viață mai bună, dar să nu încercăm să ne-o impunem cu forța.