„Începând de mâine, mă ocup de mine! Dietă, sală de sport, stil de viață sănătos" - cine nu și-a promis asta? Pentru a vă asigura că nu sunt doar promisiuni, începeți să luați măsuri astăzi - nu amânați sănătatea pentru mâine! Avem câteva gadget-uri pentru a vă ușura munca.
Începeți cu autocunoașterea
Gigel știe foarte multe despre sănătate și își descrie starea ca fiind bună. Se consideră sănătos, așa că nu intenționează să facă schimbări în viața sa - cel mult, se va lăsa de fumat la un moment dat. Acest Gigel proverbial ar putea fi oricare dintre noi - până la 60% din populație nu face nimic pentru a avea grijă de sine. Trăim mai mult, ceea ce ne dă convingerea greșită că suntem în formă. Doar o slăbiciune bruscă sau o boală ne aduce cu picioarele pe pământ.
Încetiniți!
De unde începeți pentru un stil de viață sănătos?
După cum am menționat deja, doar 40% dintre noi dorim să ne schimbăm obiceiurile. Interesant este că doamnele și persoanele cu studii medii sau superioare sunt mai predispuse să facă acest lucru. Ce le motivează? Iată care sunt principalele motive pentru care decidem să ne schimbăm obiceiurile alimentare și stilul de viață:
- nevoia generală de schimbare - 27%
- lipsa de energie și slăbiciunea generală - 20%
- boala - 16%
- alte motive - 14%
- recomandarea medicului - 12%
- dorința de a avea grijă de sine din cauza vârstei - 11%
S-o spunem pe șleau - începuturile sunt cele mai dificile. Acest lucru se datorează faptului că trebuie să vă schimbați modul de a gândi, iar aceasta este o adevărată provocare.
Fiți consecvent - aceasta este cheia pentru un stil de viață sănătos
De asemenea, va trebui să vă stabiliți un obiectiv și apoi să lucrați pentru atingerea lui, fără scuze sau justificări. De asemenea, vă veți confrunta cu slăbiciunile și obiceiurile proaste dezvoltate de-a lungul anilor. S-ar putea să nu fie ușor, dar cu fiecare pas pe care îl faceți, vă așteaptă o recompensă. Dar nu va fi un pachet de chipsuri, ci o rochie în care nu mai încapi de mult timp sau să urci scările fără să rămâi fără aer. Vei accepta provocarea?
Schimbarea dietei
Vă plac salatele, legumele și fructele proaspete? Minunat! Dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase va veni mai ușor decât credeți. Cu toate acestea, dacă preferați cotletele de porc în locul vinetelor și mâncați fructe doar ca adaos la înghețată - drumul va fi puțin mai lung. Cu toate acestea, nu trebuie să renunțați complet la dieta dumneavoastră. Trebuie doar să începeți să introduceți treptat produse noi, limitându-le în același timp pe cele care vă fac rău.
Cum pregătești o masă sănătoasă? Folosiți ustensile inteligente pentru gătit la aburi și la cuptor
Ești ceea ce mănânci - un clișeu? Poate, dar este greu să nu fii de acord. Dacă mâncați grăsime, să nu fiți surprinși dacă vi se acumulează ceva pe părțile laterale. Dacă nu avem o dietă nutritivă, corpul nostru ne va răsplăti cu un ten gri sau cu căderea părului.
Gătitul sănătos este cheia succesului
Obiceiul de a mânca sănătos la serviciu: cutii și recipiente pentru prânz
Dacă locul de muncă vă este a doua casă, luați-vă mesele cu dumneavoastră. Pregătiți-le cu o zi înainte și apoi împachetați-le într-un recipient de prânz la îndemână, din care să puteți mânca cu ușurință. Nu-l puneți niciodată într-un sertar, lăsați-l să stea pe blatul din bucătărie și să vă amintească în fiecare dimineață.
Începeți astăzi să vă schimbați dieta!
De asemenea, nu uitați să aveți mereu la îndemână o sticlă cu apă. Nu aveți timp să mergeți dimineața la cumpărături? Cumpărați una pe care o umpleți înainte de a ieși din casă. Aruncați-o în geantă și porniți spre serviciu.
256,82 lei
Cutii de prânz vidate Zwilling Fresh & Save marine cu benzi, 3 buc.
Zwilling
Expediere în termen de 3 zile lucrătoare
256,82 lei
Recipiente pentru alimente Stack & Nest Glass, 4 buc.
Black+Blum
Produsul este temporar indisponibil
Mișcați-vă
Un stil de viață sănătos include activitatea fizică. Aici, însă, trebuie să fim extrem de atenți - alegerea greșită a exercițiilor fizice ne poate descuraja să mai facem schimbări. Nu există un singur mod corect de a face lucrurile, cel mai important lucru este mișcarea și regularitatea. Deci, dacă nu vă place să mergeți pe bicicletă, nu cumpărați una doar pentru că un prieten a slăbit pedalând. Poate că un abonament la sală, la piscină sau la aerobic ar fi mai bun?
Rucsacuri pentru sală
Amintiți-vă că exercițiile fizice pot fi mult mai mult decât o corvoadă neplăcută. Găsiți un sport care vă place și, în loc să vă băgați sub o pătură călduroasă, săriți într-o ținută sport după serviciu. Antrenați-vă acasă sau împachetați-o în rucsac și fugiți la activitatea preferată. Într-un rucsac de la LOQI încape tot ce aveți nevoie pentru antrenamentul zilnic.
Cântare de baie inteligente
Pentru a vedea cu ochiul liber rezultatele eforturilor dumneavoastră, asigurați-vă că aveți un cântar în baie. Kilogramele care dispar sunt cea mai bună motivație! Iar cu dispozitivele moderne, aveți șansa de a vă monitoriza conținutul de apă din corp, masa musculară, masa osoasă, procentul de grăsime și IMC.
Sănătatea este la modă
Am ajuns într-un moment în care un stil de viață sănătos este la modă. Nimănui nu-i mai place să se afișeze în public cu țigara, iar ceașca de cafea este înlocuită din ce în ce mai des de un smoothie verde.
În colecția la modă Healthy Plan by Ann, veți găsi atât echipamente pentru prepararea mâncărurilor de casă, cât și recipiente pentru ambalarea acestora. Formele pentru prăjituri ne vor motiva să pregătim deserturi sănătoase pentru întreaga familie. Cu siguranță ne vor fi utile și mănușile de bucătărie și suporturile de servire. Iar când avem un moment de slăbiciune, nu trebuie decât să aruncăm o privire la ingenioasa față de masă cu cele 10 porunci ale alimentației sănătoase.
Nu uitați să vă odihniți
